Curiosità

Consigli utili per il tuo benessere!

10 consigli per un’alimentazione corretta



Una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato.

Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a migliorare la tua alimentazione e di conseguenza la tua salute:
 
·        Limita il consumo giornaliero di grassi saturi, contenuti ad esempio nel burro, nei formaggi, negli insaccati e nelle carni rosse grasse.
 
·        Mangiare verdura è importante, meglio se cruda o cotta al vapore. Le verdure infatti, insieme alla frutta, permettono di mantenere alta la quantità giornaliera di fibre.
 
·        Fai uno spuntino ogni 2-3 ore con delle noci, mandorle o frutta di stagione per mantenere stabili i livelli di glicemia.
 
·        Meglio evitare i carboidrati per cena. L’energia accumulata infatti, durante la notte non potrà essere consumata trasformandosi in adipe.
 
·        Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno per depurare l’organismo ed eliminare le tossine. Cerca inoltre di evitare le bibite gassate e gli alcolici.
 
·        Sì allo yogurt, ma preferibilmente senza frutta. Gli yogurt alla frutta infatti, solitamente contengono molti zuccheri.
 
·        Mangiare lentamente ti aiuterà a sentirti sazio più in fretta.
 
·        Cerca di evitare cibi pronti e precotti, piuttosto cerca di mangiare verdure fresche o surgelate.
 
·        Se prima di andare a dormire ti accorgi di avere fame, prova a bere un bicchiere di latte.
 
·        Concediti un giorno alla settimana in cui mangiare quello che vuoi!

Data pubblicazione 06 aprile 2017